quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

domingo, 18 de dezembro de 2011

ASCON em POA

Etapa final do Circuito Sesc de Mini Maratonas

ASCON  se fez presente com 5 atletas.

Resultados em breve.

Patrocinio da Equipe: Laboratório Mendes

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

ASCON traz bons resultados de pelotas

Ascon classifica mais atletas para a final em POA
Teve sequência, domingo último, em Pelotas, a etapa do circuito de minimaratona do Serviço Social do Comércio (Sesc), com 10 quilômetros de percursos, e que contou, mais uma vez, com a presença de uma equipe da Associação de Corredores Nortenses (Ascon).

Os atletas nortenses foram Nataniel Rodrigues, que garantiu o segundo lugar na categoria 16/19 anos; Israel Costa, com a terceira posição na categoria 20/24 anos e Tafael Farias, com o quarto lugar na mesma categoria.

Estes atletas se juntam aos quatro já classificados (Jossiel Pinheiro, Raffael Farias, Aleffer Silva e Natália Santos) que garantiram posição na etapa do Rio Grande (Cassino) em janeiro deste ano, totalizando sete jovens de São José do Norte que estarão participando da etapa estadual desse circuito, marcado para o dia 18 de dezembro, na Capital do Estado.

A presença dos corredores nortenses foi possível considerando a participação do Laboratório de Análises Clínicas Mendes, que está sempre aliado ao desenvolvimento do atletismo em São José do Norte.

A Associação dos Corredores Nortenses prepara-se também para as provas do dia 6 de novembro, em Santa Maria e, ainda, para a já famosa Volta da Ilha dos Marinheiros (com provas de 24, 10, 5 e 2 quilômetros) que acontecerá no dia 20 de novembro, naquela ilha.

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Especialistas dão dicas para quem quer praticar corrida




Faça um alongamento muscular antes e depois da corrida: antes, ele prepara as articulações para o exercício; após a atividade, ele prepara o corpo para o próximo treinamento

Diz o ditado que a mais longa caminhada sempre começa com um primeiro passo. O dito popular é especialmente adequado para quem sonha em começar a correr e, quem sabe, até participar de uma maratona.

Se esse é o seu caso, saiba que não está sozinho: basta prestar atenção nos parques e nas ruas da cidade e ver a quantidade de pessoas que já aderiram ao esporte. O número de competições, profissionais e amadoras, cresce proporcionalmente a esse interesse. Isso é ótimo, pois ajuda a divulgar uma prática saudável, que aumenta a resistência cardiovascular, regula os índices glicêmicos e promove o contato com o ar livre, entre outros benefícios.

No entanto, muita avidez pode levar algumas pessoas a correr sem buscar orientação adequada e, muitas vezes, desrespeitando os limites do próprio corpo.

Para ajudá-lo a tirar melhor proveito dessa atividade física, reunimos 42 dicas, fornecidas por alguns dos principais especialistas em corrida do país. São sugestões práticas, úteis para quem deseja começar a correr, para quem já corre e quer participar de competições e mesmo para quem já é experiente e sabe quase tudo sobre o assunto --afinal, não são poucos os que, em busca de uma melhor performance, esquecem dicas tão básicas quanto "descanse".

Para começar

1. A primeira coisa a fazer é a avaliação médica. Para quem tem menos de 30 anos e pretende praticar numa intensidade moderada (100 metros/minuto), basta fazer uma avaliação clínica e um eletrocardiograma. Quem tem de 30 a 60 anos e quer correr por lazer precisa fazer também um hemograma, uma avaliação das funções renal e hepática e um exame ergométrico ou ergoespirométrico (que mede o consumo de oxigênio durante o esforço físico). Se a intenção é competir, é bom também fazer um ecocardiograma. Quem tem mais de 60 anos deve fazer a bateria completa dos exames. Isso ajuda a identificar problemas que exijam uma adaptação nos treinos.

2. A avaliação podopostural, feita nas clínicas de ortopedia, também ajuda os iniciantes a correr de modo seguro. Ela analisa vícios de postura, torções do tronco, estrutura esquelética e marcha. Em casos de problema acentuado de coluna ou encurtamento de uma das pernas, o exercício pode ser mais danoso que benéfico --e é o ortopedista quem pode avaliar isso.

3. A caminhada é uma ótima preparação para os iniciantes. Comece andando cerca de 40 minutos três dias por semana. À medida que for evoluindo, aumente a intensidade da caminhada, movimentando pernas e braços vigorosamente. Aproximadamente um mês depois, alterne com alguns minutos de trote, primeiro apenas um dia semanalmente e depois nos outros dias de exercício. Quando tiver evoluído, alterne a caminhada com a corrida, sempre aos poucos. Quem é sedentário ou está com sobrepeso deve priorizar a caminhada nas primeiras quatro ou seis semanas. Correr nessas condições pode sobrecarregar os músculos e as articulações.

Primeiros passos

4. No início, busque correr em terrenos mais macios. Esteira, grama, terra batida, pedrisco e asfalto --essa é a seqüência de terrenos para corrida por grau de dificuldade. Na grama, tenha cuidado com buracos e raízes, que podem levar a quedas. Deixe para correr no asfalto, o terreno que causa mais impacto nas articulações, depois de quatro a seis semanas de prática. Quem corre na rua não deve fazê-lo próximo ao meio-fio. Essa região é inclinada para facilitar o escoamento da água das chuvas, o que leva a forçar mais um joelho do que o outro.

5. Quando estiver acostumado a correr em terrenos planos, você poderá inserir subidas e descidas no treinamento. Nessas inclinações, muda o centro de gravidade do corpo. Na descida, a contração excêntrica (contração em alongamento) gera uma dor tardia. Subindo ou descendo, sempre inicie o movimento com o calcanhar antes de apoiar a frente do pé.

6. Associe a corrida a um programa de condicionamento físico, com exercícios que exercitem outros grupos musculares. Fortalecer os músculos abdominais é muito importante, pois eles são os principais responsáveis pela sustentação da coluna.

Com que roupa

7. Correr é sinônimo de usar vestimentas leves. Os shorts devem ter uma abertura lateral para não dificultar o movimento das pernas. Mulheres devem substituir o sutiã por tops que dêem melhor sustentação à musculatura do seio, desenhados especialmente para a prática de esportes. Procure também meias especiais para a corrida; elas absorvem melhor o suor e provocam menos fricção nos pés.

8. Os tênis, além de ter amortecimento, devem ser adequados ao tipo de pisada do corredor: pronada (com rotação para dentro na movimentação do calcanhar para a ponta), supinada (rotação para fora) ou neutra (rotação para a frente). Ao escolher o calçado, procure um número que permita a distância de um dedo entre a ponta do dedão e a ponta do calçado.

9. Não use o mesmo tênis todos os dias, pois isso desgasta o calçado. Tente revezar. Além disso, preste atenção à durabilidade do tênis --especialmente de seus sistemas de amortecimento.


Fonte:http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u4412.shtml

domingo, 9 de outubro de 2011

Ascon vence a prova de 12 horas


A equipe da Associação de Corredores Nortenses, participou da prova inédita, organizada pela Asesp, de 12/24 horas e conquistou o primeiro lugar, na prova de 12 horas (revezamento) com os seguintes atletas: Jossiel Pinheiro, Israel Costa, Rafael Farias e o rio-grandino Gabriel Nobre.
A prova, com largada no sábado, às 12h12min., levou os atletas a revezarem-se durante 12 horas, até que o relógio marcasse 20 minutos do dia seguinte (domingo), mostrando a bravura dos corredores nortenses, que ao todo percorreram cerca de 140 quilômetros, nessa prova espetacular de Ultra Maratona.
Os atletas estão de parabéns, assim como a organização da prova, num excelente trabalho e no apoio aos corredores durante o tempo de realização.
A próxima prova que contará com a participação da Ascon acontecerá neste dia 9, em Rio Grande, com a maratoninha da Semana da Criança, marcada para a Praça Saraiva, com largada às 16h30min, numa promoção da Acorrg e do Conselho Tutelar do Rio Grande.
Abaixo segue a listagem completa dos heróis do ultra desafio 12\24 Horas Papareia.

12 horas individual:
nome equipe distancia em metros
1º lugar Moisés da Rocha acorba 108.000
2º lugar Narciso acorba 98.400
3º lugar Thomaz Sardeiro camarig 87.600
4º lugar Adilomar ucrsm 68.600

12 horas revezamento:

categoria militar
1º lugar dragões do 3º rc mec 3º rc mec 139.800
2º lugar fast and furios 3º rc mec 138.000

categoria misto
1º lugar Ó positivo Ó positivo 108.400


categoria masculina
1º lugar Ascon ascon 146.400


24 horas individual masculino:

1º lugar Pedro Zeleniakas Camarig 170.400
2º lugar Leandro Correa ucrsm 153.300
3º lugar Marcio Iasniewicz Regatas 146.800
4º lugar Rafael Ilha Speed Rugas 133.200
5º lugar Marcos Vinicios ucrsm 126.000
6º lugar Cristian Moraes ironsul 110.800
7º lugar Vanderly acorba 86.400

24 horas individual feminina:

1º lugar Terezinha Alflen Sport Clube internacional 127.400


24 horas revezamento

categoria master
1º lugar Clucorg amarelo Clucorg 222.000
2º lugar Clucorg Verde Clucorg 217.200

categoria Feminina
1º lugar feminina Asesp 181.200
as mulheres da equipe feminina foram destaques por serem as unicas mulheres inscritas e completaram de forma honrrósa as 24 horas e são elas:
-Jaqueline
-Alessandra
-Adriana
-Fátima
categoria masculino
1º lugar Regatas Asesp 277.200
a equipe do Regatas levou o trféu de destaque por que durante as 24 horas foi a equipe percorreu a maior distância dentre todas e seus componentes foram:
-Moraci
-Danilo
-Marcos Pereira
-Marcos Nunes


Curiosidades:

* a soma total de todos os atletas durante o período das 24 horas foi:
2.928.700 km o que equivale a uma distância aproximada entre Rio Grande e Porto Seguro na Bahia.

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Ascon com excelente desempenho na maratona da Capital

Os atletas integrantes da Associação de Corredores Nortenses (Ascon) estiveram, no último domingo, dia 22, representando o Município nas provas de Maratona em Porto Alegre, assim como na prova de Categoria de Octeto (8 atletas em revezamento), com 5,250 quilômetros para cada um.
A equipe nortense concluiu o percurso de 42 quilômetros em 2h56min42s, ficando com a terceira posição na geral, entre 152 equipes participantes, enquanto que na categoria aberto, pelo naipe masculino, São José do Norte conquistou o primeiro lugar.

Os atletas da Ascon, pela ordem: Rafael Farias, Taisson Martins, Israel Costa, Nataniel Rodrigues, Dionathan Xavier, Jossiel Pinheiro (capitão da equipe), Tafael Farias e Aleffer Silva.

Os atletas foram a Porto Alegre, em excursão conjunta com a Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande (Acorrg) e contaram com o patrocínio da empresa nortense Laboratórios de Análises Clínicas Mendes.

As próximas provas que contarão com a presença de atletas nortenses são: dia 28 deste mês, sábado, que terá como largada a Escola Municipal Soares de Paiva e que integra a 2ª etapa do Circuito Escolar de Corridas de Rua de São José do Norte, com o percurso de 1,5 quilômetro, para alunos na faixa etária entre 8 e 12 anos e de 3 quilômetros, para os maiores, na idade de 13 anos e seguintes e, a segunda prova, no dia 4 de junho, no sábado à tarde, com a corrida do Circuito Estadual Unimed, em Rio Grande, com percurso de 10 quilômetros e 2 quilômetros, numa organização da Acorrg. 

ATLETAS DE RIO GRANDE E SÃO JOSÉ DO NORTE REPRESENTARAM BEM A MARATONA DE PORTO ALEGRE

Neste domingo, com bastante sol, a ACORRG levou um grupo de atletas para participarem da Maratona de Porto Alegre, Rústica e Revezamento. O melhor resultado foi do revezamento. Oito atletas da cidade de São José do Norte colocaram-se na geral em 1° lugar, percorrendo cada atleta 5 km e 600 m.
"O atleta Willan Cardoso Dutra percorreu os 42 km e 195 m em 3h22'10" ficando na 5º colocação em sua categoria.
Segundo o Presidente da ACORRG Roger Portarriaux, A Maratona de Porto Alegre foi muito bem organizada com muita dedicação dos organizadores, excelente abastecimento de água, frutas e premiação rápida.
O próximo evento da ACORRG será dia 25 de maio ás 00h00minh, a Rústica do dia do Desafio, com percurso de 8 km  a largada será em frente ao SESC, inscrição na hora, doando um quilo de alimento.
 
42 km e 195 mts
Willan Dutra Cardoso             3h22'10"
Luis Cardoso                3h16'20"
Jader Cley                3h33'20"
Moraci Costa                3h46'25"
Eduardo Castellã                4h10'30"

 
Revezamento de 5 km e 600 mts por atleta. 1º lugar geral ( 8 atletas)
 
Nataniel Rodrigues
Jossiel Collares
Rafael Farias
Dionathan Xavier
Taisson Martins
Tafael Farias
Israel Costa
Aleffer Silva